Het aanhouden van een juiste ademhaling is van groot belang voor ons welzijn en onze gezondheid. Het is namelijk een groot onderdeel van ons leven, een onderdeel waar we niet vaak bij stilstaan. Toch heeft dit veel invloed op onze geest en daarbij ons lichaam. In dit artikel gaan we in op de juiste ademhaling en hoe je deze kunt gaan toepassen in het dagelijkse leven.
Wat is de juiste ademhaling?
Als we het hebben over de juiste ademhaling, dan is dat een manier van ademen die ons helpt ons meer ontspannen te voelen. Daarnaast helpt het ons beter te presteren. Deze ademhalingstechniek kan ons helpen bij het verminderen van stress en om beter te slapen. Bij het aanhouden van de juiste ademhaling, adem je diep in en uit, hierdoor krijg je meer zuurstof binnen en kun je meer ontspannen.
Waarom is de juiste ademhaling belangrijk?
Er zijn talloze voordelen die de juiste ademhaling met zich meebrengt, zowel voor ons welzijn als geest. Zoals hierboven genoemd kan het helpen bij het verminderen van stress en bij het verbeteren van slaap. Ook kan deze ademhaling ons meer energie geven en ons concentratievermogen verbeteren. Tot slot kan het ons fysieke welgesteldheid ook helpen, bijvoorbeeld bij het sporten of bij het herstel van een opgelopen blessure.
Hoe kun je de juiste ademhaling toepassen in je dagelijks leven?
Om de ademhaling te verbeteren, kun je ademhalingsoefeningen doen. Dit kun je doen door je te concentreren op je ademhaling, ook wel bewust ademen genoemd. Je focust je op het in- en uitademen. Daarnaast zijn er andere ademhalingsoefeningen als de 4-7-8 ademhalingstechniek. Bij het uitvoeren van deze techniek, adem je 4 seconden in, houd je deze 7 seconden vast en adem je gedurende 8 seconden uit.
Tijdens het sporten
Ben je een fanatiek sporter? Dan is het van belang je bewust te zijn van je ademhaling. Door bewust te leren ademen, zorg je ervoor dat je voldoende zuurstof binnenkrijgt en niet te snel buiten adem raakt.
Ontspannen bij stress
Bewust ademhalen kan ook helpen om te ontspannen, wanneer je bijvoorbeeld moeilijk in slaapt kunt komen of gestrest bent. Door juist dan bewust en rustig te ademhalen, kun je je geest kalmeren en laten ontspannen, dit zal bijdragen aan een betere nachtrust.
Het is een goed idee om in je dagelijks leven stil te staan bij je ademhaling. Neem af en toe de tijd om rustig in- en uit te ademen en focus je op hoe dat voelt. Door bewust te worden van de ademhaling, kun je leren deze te beïnvloeden en te verbeteren.
Conclusie
De juiste ademhaling is een groot onderdeel van ons welzijn en onze gezondheid. Adem je bewust? Dan kun je stress verminderen, beter gaan slapen, meer energie krijgen en je concentratievermogen een boost geven. Door zo nu en dan stil te staan bij je ademhaling, kun je leren deze te beïnvloeden en verbeteren. Probeer het vooral eens uit en ervaar de effecten van de juiste ademhaling.
Meer over ademhaling? Klik dan hier.
